무료로 체력 측정 받고 운동처방 까지 받을 수 있는 :: 국민체력100 예약하기

 

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국민체력 100이란?

국민의 체력 및 건강증진을 위해 국가에서 무료로 시행하는 대국민 무료 스포츠 복지 서비스입니다.

과학적인 체력측정과 개인별 맞춤형 운동처방을 통해 체계적인 체력관리를 받을 수 있습니다.

 

체력인증센터 홈페이지

https://nfa.kspo.or.kr/front/center/centerIntroList.do

국민체력100 홈페이지

 

위 홈페이지를 통해서 내 주변에 있는 체력인증센터 76개소를 찾아볼 수 있습니다.

체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증 기관이며 국민체력인증 검사를 통해 체력측정, 체력평가, 운동처방 등 체력인증을 공식적으로 수행하는 기관입니다.

체력인증센터에서 [체력 측정 및 평가] > [운동상담] > [운동처방] > [체력관리지원] 단계로 진행하게 됩니다.

 

신청방법

1. 온라인 접수

① 국민체력100 사이트접속 후 회원가입

② 체력측정신청서 작성

2. 방문 접수

① 해당 체력인증센터에 방문
② 신청서 작성

3. 전화 접수

① 해당 체력인증센터의 담당자와 연락 후 신청

 

연령별 체력측정 항목

✅ 유소년기(만11세~12세) 체력측정항목
체격
- 신체조성(신장(cm), 체중(kg) / 신체질량지수(kg/㎡) / 허리둘레(cm) / 허리둘레-신장비(WHtR))
건강체력
- 심폐지구력 (15m 왕복오래달리기)
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (윗몸말아올리기)
- 유연성 (앉아윗몸앞으로굽히기)
운동체력
- 민첩성 (반복옆뛰기)
- 순발력 (제자리멀리뛰기)
- 협응력 (벽패스)

✅ 청소년기(만13세~18세) 체력측정항목
체격
- 신체조성 (신체질량지수 (신장, 체중) / 체지방률(%body fat, BIA 활용))
- 심폐지구력 (20m 왕복오래달리기 / 스텝검사 / 트레드밀 검사)
체력
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (윗몸말아올리기 / 반복점프)
- 유연성 (앉아윗몸앞으로굽히기)
- 민첩성 (일리노이 민첩성 검사)
- 순발력 (체공시간 검사)
- 협응력 (눈-손 협응력 검사)

✅ 성인기(만19세~64세) 체력측정항목
체격
- 신장 (신장(cm))
- 체중 (체중 (kg))
- 체질량지수 (신체 질량 지수 (BMI))
- 신체구성 (체지방율(%))
체력
- 근력 (상대악력)
- 근지구력 (교차윗몸일으키기)
- 심폐지구력 (20m 왕복오래달리기 / 스텝검사 / 트레드밀 검사)
- 유연성 (앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm))
- 민첩성 (10m 왕복달리기 / 반응시간 검사)
- 순발력 (제자리멀리뛰기 / 체공시간 검사)

✅ 노인기(만 65세 이상) 체력측정항목
체격
- 신장 (신장(cm))
- 체중 (체중 (kg))
- 체질량지수 (신체 질량 지수 (BMI))
- 신체구성 (체지방율(%))
체력
- 상지 (상대악력)
- 하지 (의자에 앉았다 일어서기 (회/30초))
- 평형성 (의자에 앉아 3m 표적 돌아오기 (초))
- 유연성 (앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm))
- 심폐지구력 (6분 걷기 (m) / 2분 제자리 걷기)
- 협응력 (8자 보행 (초))

 

국민체력100 온라인 예약하는 방법

1. 회원가입 후 로그인 > 예약하기 

 

2. 측정센터에 해당 지역 선택 후 측정 가능 날짜와 시간을 선택 후 [예약하기] 클릭

 

3. 신청서와 설문지 작성 후 [신청완료] 버튼 클릭하면 완료

 

4. 예약 완료 시 마이페이지에 들어가 좌측 하단에 [체력측정신청조회]에서 확인할 수 있습니다.

 

 

국민체력100을 통해 무료로 체력을 측정하고 내 몸에 꼭 맞는 운동 처방까지 받을 수 있어 유익한 기회가 될 것 같습니다.
대국민 스포츠 복지로 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여가 가능하니 한번 방문해 보길 추천합니다.