나르시시스트 특징, 뜻, 구별법, 대처법 알아보자!

 

 

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나르시시스트란 무엇인가?

나르시시스트는 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)를 가진 사람으로, 과도한 자기사랑과 타인에 대한 공감 능력 부족을 핵심 특징으로 합니다. 이 용어는 그리스 신화의 나르키소스에서 유래되었으며, 물에 비친 자신의 모습에 빠져 죽음에 이른 청년의 이야기에서 나온 개념입니다.

현대 심리학에서 나르시시즘은 단순한 자신감이나 자존감과는 구별되는 병리적 상태로 분류됩니다. 건강한 자존감은 현실적 자기 인식에 기반하지만, 나르시시즘은 현실과 동떨어진 과대한 자기 인식을 특징으로 합니다.

 

나르시시스트의 주요 특징

1. 과대망상적 자아상

• 자신의 능력과 성취를 과장하여 표현
• 특별한 대우를 받아 마땅하다고 생각
• 현실과 동떨어진 성공 환상에 빠짐

2. 공감 능력 부족

• 타인의 감정이나 필요를 이해하지 못함
• 다른 사람의 관점에서 생각하기 어려움
• 자신의 욕구만을 우선시함

3. 관심과 찬사 추구

• 끊임없는 인정과 칭찬을 원함
• SNS나 대화에서 자신을 과시
• 주목받지 못하면 불안감을 느끼거나 분노

4. 조종적 행동

• 자신의 이익을 위해 타인을 이용
• 감정적 조작이나 가스라이팅 사용
• 책임을 회피하고 타인에게 전가

5. 질투심과 시기

• 타인의 성공이나 재능을 질투하고 시기
• 타인의 불행에 내심 기뻐하는 모습을 보임

 

나르시시스트의 추가적인 특성 

• 통제적: 자신의 불안정한 내면을 통제하기 위해 외부를 통제하려는 경향이 있습니다.
• 의심 많음: 타인을 잘 믿지 못하고 의심이 많습니다.
• 잘못 인지 부족: 자신의 잘못을 인지하지 못하고 죄책감을 느끼지 않습니다.
• 선을 넘는 행동: 타인의 경계를 침범하는 행동을 서슴지 않습니다.
• 수동 공격적: 직접적으로 공격하기보다 수동적인 방식으로 타인을 괴롭힙니다.
• 보복적: 자신에게 해를 가했다고 생각하면 보복하려는 경향이 강합니다.

 

나르시시스트 유형

강의에서는 나르시시스트를 크게 다섯 가지 유형으로 나눕니다.

1. 과대형 나르시시스트: 가장 전형적인 유형으로, 대놓고 거만하며 사회적으로 성공했을 가능성이 높습니다. 외적인 조건을 중요시하고 자극 추구적인 성향이 강해 외도나 중독 행위를 보이기도 합니다.
2. 취약한 나르시시스트 (코버트 나르시시스트): 겉으로는 소극적이고 관심받는 것을 불편해하지만, 내면으로는 자신이 잘났다고 생각하며 성공하지 못한 이유를 환경 탓으로 돌리며 피해자 코스프레를 잘합니다. 악플러나 인터넷 트롤과 연관성이 있다는 연구 결과도 있습니다.
3. 악성 나르시시스트: 가장 무섭고 잔인하며 악랄한 유형으로, 나르시시스트 특성에 반사회성, 가학성 특성이 두드러지게 나타납니다. 범죄에 가담할 수 있고 죄책감을 느끼지 않습니다.
4. 공동체적 나르시시스트: '천사의 탈을 쓴 나르시시스트'라고도 불리며, 봉사나 기부 활동 등 사회적으로 좋다고 평가받는 일을 통해 자신의 과대성을 드러냅니다. 자신의 선행이 타인에게 얼마나 도움이 되었는지보다 얼마나 알려졌는지를 중요하게 생각합니다.
5. 독선적 나르시시스트: 도덕성, 종교적인 고결함 등을 내세우며 자신은 고결하고 타인은 부족하다고 생각하여 우위를 차지합니다. 겉으로는 바른 생활을 하는 것처럼 보이지만, 다른 사람의 부족함이나 아픔에 대한 이해가 없습니다.

 

나르시시스트와 효과적으로 대처하는 방법

1. 명확한 경계 설정

• 개인적 한계를 분명히 표현
• 일관된 태도로 경계를 유지
• 필요시 물리적 거리두기 실행

2. 감정적 거리 유지

• 그들의 조작에 휘둘리지 않기
• 객관적이고 냉정한 관점 유지
• 개인적으로 받아들이지 않기

3. 최소한의 소통

• 불필요한 논쟁이나 설득 시도 피하기
• 간결하고 사실적인 의사소통
• 감정적 반응 최소화

4. 자기보호 우선

• 정신건강 관리에 집중
• 신뢰할 수 있는 지원 네트워크 구축
• 필요시 전문가 도움 요청

5. 현실적 기대치 설정

• 그들의 변화를 기대하지 않기
• 관계의 한계를 인정
• 가능한 범위 내에서만 상호작용
• 덜 매력적인 존재가 되기: 나르시시스트는 감정적으로 풍부하고 공감 능력이 뛰어난 사람을 선호합니다. 따라서 감정 표현을 줄이고 무반응하는 '회색돌'처럼 행동하여 나르시시스트에게 덜 매력적인 존재가 되는 것이 효과적입니다. 처음에는 나르시시스트의 격한 반응이 있을 수 있지만, 이 기간을 견디면 나르시시스트가 관심을 잃고 떠나게 됩니다.

 

나르시시즘과 대비되는 개념들

• 이타주의자 (Altruist): 자신보다는 타인의 행복과 복지를 우선시하는 사람을 말합니다. 나르시시스트가 자기중심적인 반면, 이타주의자는 타인에게 헌신적이라는 점에서 대비됩니다.
• 공감능력이 뛰어난 사람 (Empathetic Person): 타인의 감정을 이해하고 함께 느끼는 능력이 뛰어난 사람을 말합니다. 나르시시스트는 공감 능력이 부족한 경우가 많은데, 이와는 대조적으로 공감 능력이 뛰어난 사람은 타인과의 정서적 교류를 중요하게 생각합니다.
• 겸손한 사람 (Humble Person): 자신을 내세우지 않고 겸허한 태도를 지닌 사람을 말합니다. 나르시시스트가 과도한 자기애와 우월감을 특징으로 하는 반면, 겸손한 사람은 자신의 한계를 인정하고 타인을 존중합니다.
• 자기희생적인 사람 (Self-sacrificing Person): 자신을 희생해서라도 타인을 돕거나 공동의 목표를 위해 헌신하는 사람을 말합니다. 나르시시스트가 자신의 이익을 최우선으로 하는 것과 대비됩니다.

 

나르시시스트 테스트

나르시시스트 테스트 (자기애성 성격장애 검사) - 테스트하로

 

 

나르시시스트와의 관계는 분명히 도전적이지만, 적절한 이해와 대처 전략을 통해 자신을 보호하면서도 필요한 관계를 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 정신건강과 웰빙을 우선시하며, 건강한 경계를 유지하는 것입니다. 상황이 심각하거나 개선되지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것을 적극적으로 고려해야 합니다.