1분이면 끝! 똥 잘나오는 지압법 알려드립니다.

 

 

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목차

 

 

변비는 불편한 증상 중 하나로, 소화 문제로 인해 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 하지만 다행히도 지압법을 사용하여 변 잘 나오도록 도와줄 수 있습니다. 이 글에서는 변비의 원인과, 변 잘나오는 지압법을 알아보겠습니다.

변비의 원인

다이어트와 식습관

부족한 식이섬유 섭취: 고섬유 식품 부족으로 대변이 단단해지고 배출이 어려워질 수 있습니다.

충분한 물 섭취 부족: 수분 부족은 대변을 건조하게 만들어 배출을 어렵게 합니다.

식사를 거르거나 정기적인 식사를 거르는 경우 불규칙한 식습관은 소화를 방해하고 변비를 유발할 수 있습니다.

운동 부족

정기적인 신체 활동 부족은 장의 움직임을 둔화시키고 변비를 유발할 수 있습니다.

약물 및 건강 상태

일부 약물 (예: 진통제, 항우울제)은 변비의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

건강 상태 (예: 대장 폐색, 당뇨병, 신경계 문제)는 변비의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스와 불안

스트레스와 불안은 소화 과정을 영향을 주어 변비를 유발할 수 있습니다.

임신과 노화

임신 중에는 자연스럽게 장의 움직임이 둔화되어 변비가 발생하기 쉽습니다.

노화로 인해 장의 움직임이 둔화되고 변비가 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

똥 잘나오는 지압법

첫째, 지구혈 지압

위    치: 손등 쪽 손목 주름에서 손가락 4개 정도 내려온 양쪽 뼈 사이 움푹 들어간 부분

지압법: 수직으로 지구혈 5초 눌렀다 뗴기 반복

출처:박미경의 긴급지압119

 

두 번째, 족삼리혈 지압

위    치: 엄지손가락으로 정강이뼈를 쓸어 올라오다가 엄지 끝이 닿는 움푹 들어간 부분

지압법: 족삼리혈 5초 눌렀다 뗴기 반복

효    과: 소화기 질환 증상에도 많은 도움이 됨

 

세 번째, 곡지혈 지압

지압법: 5초 정도 지압 후 약 5회 반복

효    과: 실증변비 완화에 도움 / 변비, 소화증상 개선에 도움

출처: 쪽집게레슨 건강지식인

 

네번 째, 중완혈 지압

위    치: 배꼽 명치 사이

지압법: 허리를 곧게 편 상태에서 심호흡을 하며 배꼽 약간 위, 중완혈 지점을 눌러줍니다.

 

다섯 번째, 상양혈

위    치: 검지손톱의 엄지손가락 쪽 모서리에서 3mm 정도 나간 점

지압법: 수시로 지그시 눌러줍니다. 

상양혈을 자극했을 때 아픈 분들은 변비가 심한 분들이며 대장의 대사가 원활하지 않다는 의미를 가지고 있습니다.

 

변 잘 나오는 지압법과 간단한 소화 촉진 방법을 시도하여 일상적인 불편함을 줄이세요. 그러나 개별 건강 상태에 따라 변비가 지속되는 경우, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 안전하고 효과적인 방법을 사용하여 건강한 소화를 즐기세요.